Fontes de Fibras no dia a dia

As Fibras estão na moda, né galera?! Estão presentes em vários Alimentos do dia a dia... Mas suas propriedades e classificações são importantes para identificar qual Tipo de Fibra pode ser priorizada pra seu uso.

As fibras são um ingrediente essencial para nosso sistema digestivo funcionar bem, mas esse não é o único benefício que elas trazem para a nossa saúde. Seu consumo também ajuda a controlar, por exemplo, o colesterol e os níveis de glicose no sangue de diabéticos.

Estão presentes em Alimentos do dia a dia, como: Pão, Macarrão e Arroz Integrais, Alface, Aveia, Espinafre, Cenoura, beterraba, Couve, Abóbora e outros... Mas suas propriedades e classificações são importantes para identificar qual Tipo de Fibra pode ser priorizada pra seu uso.

Por exemplo, AS FIBRAS SOLUVEIS:

📌 Aumentam a viscosidade do conteúdo intestinal

📌 Reduz o colesterol plasmático

As FIBRAS INSOLUVEIS:

📌 Aumentam o volume do bolo fecal

📌Reduzem o tempo de trânsito no intestino grosso

📌Tornam a eliminação fecal mais fácil e rápida.

No geral, as FIBRAS regularizam o funcionamento intestinal, o que as tornam relevantes para o bem-estar das pessoas saudáveis e para o tratamento dietético de várias doenças, como na prevenção e tratamento da Doença Diverticular do Cólon; Redução no risco de Câncer; e melhora do controle do Diabetes.

Mas ATENÇÃO!!! O consumo de Fibras deve ser complementado com a Ingestão de Água pois, do contrário pode causar efeito rebote e assim trazer outros danos pro corpo.

Seja Leve e ReLeve,

Rainara Resende